潜水中的Trim--修炼平衡状态
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编前语：
之前的OW课程在平静水域练习的时候一般都是跪在水底练习技巧，新版教材将会鼓励学生在保持中性平衡的状态下练习一些技巧。运用浮力控制下潜或上升，并且模拟海底是敏感脆弱环境时的潜水。指导学生调整配重位置，在水下达到水平的中性浮力姿态Trim进行潜水。
很多技术潜水的初级课程也着重于改造中性浮力，培养水下良好的位势姿态。今天潜水教练BB详细讲解Trimz这个新版教材增加的概念，图文并茂，还有非常实用的Q&A解答。仅供大家参考讨论，如果你有什么问题或不同看法，也尽请提出。
图/Ban's Diving Resort
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潜水中的Trim--如何修炼平衡状态
文图/BB 出处/新加坡户外潜水俱乐部群论坛
随着新版PADI OW课程的开展，一些新的知识点也逐渐为人们所知。当中就有以往经常出现在技术潜水教学中的名词——Trim。
什么是Trim？
我们可以查字典单独看看这个单词的释义：整齐，整齐的，Trim在潜水里面，指的是潜水员身体的良好势位，水面有水面的Trim，水下有水下的Trim。我们先来简单看下面这张潜水员在潜水中的姿势图。
★最左边的潜水员配重腰带位置太高（接近胸部）或者太轻了，导致他的脚上扬；
★中间的潜水员，他的配重带位置太低（接近臀部）或者太重，导致他的脚下垂；
★而最右边的潜水员，他在水里面是呈流线型的姿势，有着合适的配重以及位置。
这是为什么呢？
下面我用图片用来解释说明BCD的浮力点与配重重力点位置的关系。
我们先来看这张图片，由于潜水员的配重离脚过近或者配重过重，BCD浮力点与配重的静态力力矩引起脚向下转动，形成头朝上脚向下与水平线约呈15°夹角的姿势。这样的姿势潜水员正面截面积最大，游泳的阻力几乎增加50%。而且因此脚蹼推力向下，不能有效率地踢水前进，也容易造成潜水员失控上飘。
以上数据参考自M. A. Passmore和G. Rickers在2002年发表的《Drag levels and energy requirements on a SCUBA diver Sports Engineering》 文章里面。有兴趣的朋友可以查阅一下。
然后看看这张图，潜水员的配重位置和重量都很合适。BCD浮力点与配重在同一中心点，浮力的静态力矩与配重重量让身体呈水平姿势。在这样的情况下，正面截面积最小，脚蹼推力与潜水员前进方向一致，效率最高。
上图是我以蛙踢前进的Trim
在PG海豚湾的Sabang湾，有一个非常合适的潜点可以提供练习。那里水深只有5-8米，水底是很平整的一大片沙地。在那里练习Trim相对来说不会因为深度过大而费气，而且也不需要担心踢到珊瑚。
调整配重
我们应该怎么去调整配重配合Trim呢?
大家自己购买的整合式BCD通常有4个口袋安放配重铅块，其中两个在BCD腰部位置的左右两侧，通常是快卸设计，在遇到紧急情况下可以快速卸除这两个配重增加浮力。另外两个口袋一般在BCD后背固定气瓶带的位置，BCD后背的这两个口袋并非快卸的设计，建议一个口袋不要放置超过5磅的铅块在里面。
调整这4个口袋里面铅块的重量搭配，就可以方便调整自己的Trim。对于大多数潜水店使用的最简单的夹克式BCD来讲，潜水员调整自己腰部的配重腰带往胸部或臀部移动，便可以调整自己水里面的姿势。由于配重带的位置会滑移，所以需要经常调整。
这里有个值得注意的地方，使用腰带式配重带的时候：
如果你是用两块铅块的话，尽量把这两个铅块分布在身体正面的左右两侧。也就是当你呈水平面向水底的姿势时候，两块铅块是在你的身体下方。
如果用三块铅块，则中间一块铅块放在身背后中间的位置。
如果四块铅块，则身前身后两侧各两块，并且尽可能搭配使身体正面左右两侧的铅块比背后的铅块重量稍多一点。
还有就是潜水时候的视线方向：
人是在陆地上进化成直立行走的动物，由于惯有的头上脚下姿势，使得当我们视线向前方看的时候，身体会自动调整自己的脚朝下。所以在刚开始学习潜水的时候，如果我们习惯性地向前方看，身体就会调整姿势，自然脚就垂了下来。所以开始练习Trim的时候我们可以习惯一下让自己低头眼睛朝下方看，或者稍为朝前一点的位置，这样可以更容易做到水平的Trim。
在实际潜水过程中，我们需要维持良好的Trim以适应环境，在PG，有很多非常有名的放流潜水的潜点--Hole In The Wall、Canyons、Kilima Drift等等。在进行放流潜水的时候，维持你水平的Trim，可以轻易观察周围情况以及前方的物体，控制自己的位置。
这里就是PG最好的潜点Canyons，当这里有流的时候是十分刺激好玩的
但如果Trim控制不好，潜水员在放流潜水过程中会忙于应付各种迎面而来的岩石珊瑚，趣味性会大打折扣
上面的照片，都是我在PG拍到的，身体下面全部是珊瑚，找不到支撑点，只能靠Trim和中性浮力维持稳定
拥有了一个比较好的Trim以后，你就有了很好的基础。当然，好的Trim并不是全部，还需要熟练的中性浮力控制技巧。随着技巧的提高，无论是学习自由踢，或者蛙踢、剪刀踢，都是十分容易轻松上手的。
有关Trim的Q&A
问：什么时候需要trim? 在水肺潜水上升和下潜时候的Trim又应该是怎么样的呢？
在开始的时候我提到，水面有水面的Trim，水下有水下的Trim。不同的潜水以及不同的时间都有相对更为合理的一种Trim。
比如说自由潜，由于自由潜的特殊性，要求潜水员头朝下，脚朝上踢水，这就是自由潜的Trim。我们一直说的是水肺潜水在水下游览观光时候的Trim。在水肺潜水上升和下潜时候的Trim又应该是怎么样的呢？我们知道，在进行技术潜水时候，无论是上升、下潜，还是水下浏览，标准的Trim都是身体平直。休闲潜水中，教学里面都会提到上升、下潜都是采用脚朝下头朝上的足先式姿势，因为这种Trim更容易做到耳压平衡的动作。我个人习惯采用技术潜水的水平Trim下潜，因为更容易观察到水底的情况，可以马上做出反应。
问：我应该用什么款式的BCD可以更容易调整良好的Trim？
首先我想说的是，什么款式的BCD，无论是背飞，夹克式，或者侧挂BCD，都有它们独特的优点，都不能互相取代，都可以做到良好的Trim。很多朋友都看过那段关于侧挂的“水中芭蕾舞”演示视频是吧？其实当你的潜数，经验达到跟那个那样高度，你用什么款式的BCD都可以做出那样优美的动作。什么款式的BCD，更多的是根据你的需要来选购。
问：我应该怎么练习好的Trim？
实际上一个好的Trim需要不停地练习，去感受。在我还在学习DM的时候，我的教练就告诉我，你在水里面能保持中性不算厉害，你在半米深的水还能保持中性那才算技术好。所以我在整个DM的课程里都是有时间就找上潜伴一起到海里面去练习。当我有一百多潜的时候，我才感觉自己的中性和Trim勉强符合我自己的要求。在5-8米深的海里做Trim的练习是最合适、又安全的。
问：我怎么知道我的Trim是否正常？
最好的办法就是用相机、摄像机让朋友帮你拍下水下的动作，然后看动作来分析，这样可以很快速地提高自己的技术。
问：我怎么知道我的配重是否合适? 如何调整合适的配重？
这个在PADI的OW和AOW顶尖中性浮力课程里面都会有提到，配重重量合适的情况下，在水面把BCD里面的空气都排出来，然后在水中以头上脚下的垂直姿势保持正常呼吸，你会发现你眼睛处在大概的水平面，身体随着你的呼吸而上下浮动。
问：配重重量是否越轻越好？
答案肯定是否定的。正常来讲，我们都会建议在你合适的配重的基础上加1-2磅的重量，这是因为当潜水员每次潜水到后期，气瓶里面的空气压力减少，气瓶的重量减少，意味着相对于刚开始下水的浮力变大了，如果配重重量在开始时候是刚刚好的话，在潜水的后段时间里潜水员需要额外地花更多体力去保持在水里面的深度。过少的配重会加剧这样的影响，而过多的配重则会导致潜水员需要更多的体力去游动，过多或者过少的配重重量都会导致用气的过多，甚至有危险情况。
问：你如何训练自己的学生的TRIM？
刚开始我会让学生注意自己的视线向下，同时配重带往上移，调整好配重的位置。随着经验的增加，我会让学生适当减少自己的配重，同时注意自己身体是不是水平。通常只要身体放松了，合适的Trim就成形了。我会用相机拍照或者拍摄下学生水下的动作，看动作来分析，这样可以很快速地提高学生的技术。
潜水教练BB, Master Scuba Diver Trainer, 目前在菲律宾PG的DiveMatic潜动力教学PADI系统的潜水课程。
QQ/WeChat：81743488
个人主页：divingbb.com
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